Se a dor nas costas puder ser prevenida de forma confiável, não só a qualidade de vida será melhorada, mas também levará diretamente a uma redução nos custos de cuidados de saúde para a sociedade como um todo. De acordo com a equipa de investigação, a dor nas costas é um dos problemas de saúde mais comuns na Noruega, com 60-80 por cento das pessoas a senti-la durante a vida. Na verdade, dizem eles, as dores nas costas e no pescoço têm os custos médicos mais elevados e representam um enorme fardo para o sistema de saúde.
“Nossas descobertas mostram a importância de encontrar tempo para ser fisicamente ativo, a fim de prevenir não apenas dores crônicas nas costas, mas também muitas outras doenças, o que se traduzirá em enormes economias para a sociedade no longo prazo”, diz o professor Paul Jarle-Mörck da NTNU.
Prevenindo dores nas costas com pequenas medidas na vida diária
As causas da dor lombar crônica são complexas. Acredita-se que ela se desenvolva a partir de uma combinação de vários fatores, incluindo envelhecimento, má postura, fraqueza muscular e estresse psicológico. Os tratamentos convencionais têm se concentrado em medicamentos e fisioterapia, dificultando a prevenção confiável da recorrência. Foi agora demonstrada a eficácia da caminhada, um método simples e de baixo custo, o que pode provocar uma grande mudança no senso comum no tratamento da dor lombar.
Os benefícios da caminhada não se limitam às dores lombares. Caminhar tem uma ampla gama de efeitos positivos, que incluem melhorar a função cardiopulmonar, manter a densidade óssea, controlar o peso e melhorar a saúde mental. Esta pesquisa apoia os benefícios abrangentes da caminhada para a saúde, não se limitando ao único sintoma de dor lombar.
Pequenas mudanças no dia a dia, como caminhar mais no deslocamento ou nas compras, ou usar escadas em vez de elevador, podem ajudar a prevenir dores nas costas. Mesmo para quem já sofre de dores nas costas, estas podem ser formas eficazes de reduzir o risco de recorrência.
Use sapatos, saia e caminhe. Este pode ser o primeiro passo para um futuro livre de dores nas costas.
