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A primeira vez que fiz terapia, estava na faculdade. E serei honesto com você: Eu só fiz isso para obter crédito extra.
Minha professora do Psych 101 ofereceu seus alunos de graduação como cobaias para alunos de pós-graduação treinando para serem terapeutas em troca de um pequeno aumento em nossas notas finais.
Meu pensamento exato foi, Claro, por que não?
Eu não tinha nenhum “motivo” real para ir, mas não poderia doer, certo?
Corta para um semestre depois, e eu senti como se tivesse trocado de pele.
Em questão de meses, tive confiança para ingressar em clubes onde não conhecia ninguém e conseguir um emprego competitivo no campus. Tudo graças a um novo senso de autoestima. As vibrações de “eu entendi” estavam irradiando de mim.
Esse primeiro contato com a terapia literalmente me impulsionou a um senso mais profundo de clareza sobre meu propósito e a uma confiança que eu não sabia que estava faltando.
Mas esse é o problema da terapia – não se trata realmente de você “precisar” dela ou achar que tem problemas “dignos” de terapia. Assim como você precisa de ar puro para respirar e de tempo todos os dias para movimentar seu corpo a fim de se sentir melhor, você também precisa de um espaço seguro para comunicar seus sentimentos e aprender como processá-los.
Então, não estamos mais falando sobre “se” você precisa de terapia para saúde mental.
Todos, e quero dizer todos, podem se beneficiar ao focar na sua saúde mental por meio de aconselhamento com um profissional treinado.
Está curioso para saber o que a terapia pode fazer por você?
Confira 6 benefícios de fazer terapia para saúde mental:
…mesmo (ou é, especialmente?) se você nunca considerou isso antes…
1. Você se tornará um imã total de garotas
O princípio por trás da lei da atração?
Semelhante atrai semelhante.
Então imagine o tipo de mulher que você atrairá quando trouxer o seu melhor para a mesa.
Autoconsciente! Em contato com seus sentimentos! Capaz de se comunicar de maneira madura e atenciosa!
Agora, obviamente, você não deveria fazer terapia para se tornar algum tipo de jogador ou PUA – mas conversa de verdade?
As mulheres adoram um homem emocionalmente inteligente.
Há uma razão para artigos como “Por que só sairei com homens que fazem terapia” têm aparecido mais recentemente.
Está se tornando cada vez mais claro que os relacionamentos românticos se beneficiam quando cada parceiro está ativamente comprometido em trabalhar em si mesmo.
Fazer terapia para saúde mental significa que você se tornará um futuro parceiro romântico mais atencioso e comunicativo.
2. Você terá um espaço seguro para resolver os problemas do seu relacionamento atual
Já está acoplado? Legal!
Uma das melhores partes de consultar um terapeuta regularmente é ter alguém com quem conversar sobre seu parceiro sem julgamento!
Correndo o risco de soar como An Old™, há uma tendência do TikTok que adoro, onde o usuário escreve na tela algo como: “Quando você pede desculpas, mas eu já contei à minha tia/colega de trabalho/carteiro sobre você”.
O vídeo então corta para a dita tia/colega de trabalho/carteiro, e eles sincronizam os lábios com Nicki Minaj:
“Não tente voltar atrás / eu já te desprezo!”
Então, sim, reclamar (ou simplesmente desabafar!) Sobre seu parceiro para seus amigos e familiares nem sempre é um bom presságio depois que você resolve o problema com seu parceiro.
Melhor contratar um profissional imparcial que não guarde rancor.
Na terapia, não há necessidade de se preocupar em amenizar os problemas ou em virar seu terapeuta contra seu parceiro.
Na verdade, a terapia é uma das poucas zonas livres de julgamento que você pode vivenciar quando adulto.
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3. Você aumentará suas perspectivas de carreira
As melhores habilidades de comunicação que você aprende na terapia têm efeitos positivos em todos os seus relacionamentos, por falar nissonão apenas os românticos.
A habilidade de articular o seu valor, por exemplo, pode se traduzir em promoções mais rápidas na sua carreira.
Transmitir seus sentimentos de maneira mais cuidadosa pode resultar em melhor camaradagem com seus colegas de trabalho.
A lista continua.
Então, claro, você pode não verificar seu QE em seu currículo tão cedo, mas não durma com o impulso na carreira, que pode ser um efeito colateral de sessões regulares de terapia.
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As habilidades pessoais não vêm apenas do treinamento em gestão.
Eles também podem advir do aprendizado sobre as emoções e como lidar com elas de forma mais empática (e, portanto, mais eficaz) em um ambiente de trabalho.
4. Você terá mais ferramentas mentais em sua caixa de ferramentas quando tempos difíceis chegarem
Se a pandemia nos ensinou alguma coisa, é que muita coisa pode mudar…rapidamente.
Normalmente, você não pode afetar o que está acontecendo ao seu redor (a menos que você seja o Dr. Fauci, eu acho?!), mas você pode mude a forma como você reage a isso.
E sua reação a esses desafios geralmente determina o resultado da experiência.
Desde aprender como bloquear pensamentos negativos até compreender suas barreiras atuais para o sucesso pessoal ou profissional, os problemas que você aborda na terapia podem lhe dar uma sensação de controle quando a vida joga uma merda em você.
Um terapeuta pode lhe dar estratégias claras para aproveitar quando surgir um problema, para que você possa parar de repetir comportamentos que o estão impedindo.
A terapia pode ajudá-lo a obter uma sensação de controle em uma situação que de outra forma seria incontrolável.
Como quando você é demitido. Ou alguém da sua família fica doente.
Aprendendo a lidar com esses momentos assustadores sem ter que recorrer a mecanismos de enfrentamento pouco saudáveis, como álcool ou agressão?
Isso é poderoso.
5. Você aprenderá a se livrar de normas desatualizadas
Embora a sua primeira reação a uma situação possa ser “absorver tudo”, essa falta de vulnerabilidade pode ser um obstáculo ao seu próprio sucesso e bem-estar.
Maia Illa, assistente social clínica licenciada (LCSW, no jargão da terapia), diz: “Os homens enfrentam diferentes pressões sociais para demonstrar a sua resistência, incluindo serem emocionalmente fortes, o que também pode ser uma barreira na procura de ajuda sob a forma de terapia… mas uma vez que os homens estão envolvidos na terapia com alguém em quem confiam, o seu compromisso reflecte o de qualquer cliente”.
O dr.?
Masculinidade tóxica não é um visual fofo em 2023, pessoal!
Trabalhar com um terapeuta pode lhe dar estratégias claras e saudáveis para tentar quando surgirem atitudes e comportamentos que o estão impedindo.
6. Você se sentirá fisicamente melhor
Eventos traumáticos e estresse crônico podem ter efeitos graves tanto na mente quanto no corpo.
Aquela dor de cabeça tensional frequente, o aperto no peito – é o seu corpo sinalizando estresse.
É fácil descartar esses sintomas à medida que surgem, mas eles aumentam com o tempo.
E antes que você perceba, você se sente fisicamente um lixo.
“É completamente comum que surjam problemas de saúde ‘física’ relacionados ao bem-estar mental”, compartilha Illa.
Com a terapia, o objetivo não é evitar esses sentimentos, mas sim trabalhá-los e criar técnicas de enfrentamento para cuidar melhor de si mesmo quando estiver passando por períodos de maior estresse.
Esteja você enfrentando estresse no trabalho ou dificuldade de adaptação ao novo normal da pandemia, sua saúde mental muitas vezes reflete sua saúde física.
Significado? Cuidar da sua mente também pode ajudá-lo a se manter saudável fisicamente.
***
Então, agora que você conhece alguns benefícios da terapia para a saúde mental, por onde começar?
Como encontrar um terapeuta
É uma boa ideia “procurar” um terapeuta.
A primeira vez que fui a um terapeuta após a faculdade, levei várias sessões para perceber que aquela pessoa não era adequada para mim.
Simplesmente escolhi o primeiro nome coberto pelo meu seguro.
Eficiente? Claro, mas em última análise não é uma boa estratégia.
Em vez disso, depois de descobrir quais terapeutas são cobertos pelo seu seguro (ou quais aceitarão dinheiro), faça bom uso das habilidades de pesquisa no Google que você aprimorou e verifique suas experiências e especialidades antes de marcar uma consulta.
Melhor ainda, peça uma consulta gratuita por telefone ou virtual para saber se vocês dois clicam ou não.
Embora possa ser desconfortável tentar algo novo, você pode se surpreender ao descobrir quais aspectos de sua vida melhoram participando de um confessionário regular no sofá.
